Struktur, Struktur, Struktur So schön wie die Weihnachtstage und die Ferienzeit auch waren, so schädlich waren sie für meinen Heilungsprozess. Es ist eine Sache, ob man von Ärzten und Therapeuten hört, dass eine Tagesplanung und Struktur für Menschen mit einer...

Lerne ganz Du selbst zu sein. Eine der umfangreichsten Aufgaben in der Therapie ist es, sich selbst die Frage zu stellen: „Wer bin ich eigentlich?“ und dieser Frage dann auch bis auf den Grund nachzugehen. Das ist nicht einfach und mit vielen Tränen verbunden aber...

Mach es wie die Kinder! Sei ganz im Hier und Jetzt! Die Weihnachtszeit bringt immer mehr Hektik und Stress mit sich. Dabei sollte es doch eine Zeit der Besinnung sein. Ich habe bemerkt, dass dies genau der Unterschied zwischen Kindern und Erwachsenen ist. Wir wollen...

Eines der besten Hilfsmittel gegen Depressionen. Seit meiner Therapie gehe ich jeden Tag mindestens 30 Minuten spazieren oder walken. Mehrfach wurde von allen Therapeuten betont, dass die eins der besten Mittel gegen Depressionen sei. Und was soll ich sagen, Bewegung...

Der Weg zur Gesundung gleicht oft einem Irrgarten Auch wenn alles nach einer Therapie oder einem Klinikaufenthalt so klar erscheint, schummeln sich Hürden, Stolpersteine, Irrlichter oder Ablenkungen auf meinen Weg. Bei der Berechnung und Planung des Weges hab ich...

Begegnungen mit dem inneren Kind sind gleichermaßen schmerzvoll und lösend. Gerade bei einem Entwicklungstrauma gehört die Arbeit mit dem inneren Kind zu den schwersten Schritten überhaupt. Hat man aber die vielen Hürden und Ängste der Anfangsphase überwunden, kann...

Eine weitere große Herausforderung in der Therapie ist die Anwendung der gelernten Inhalte im realen Leben. Nachdem ich fast 9 Wochen in der geschützten Blase der Schönklinik verbracht habe, bin ich wieder zu Hause. Ankommen, durchatmen, sortieren und dann geht es an...

Es gibt diese Tage, die schon grau beginnen, sich endlos schwer anfühlen. Wo der Focus auf dem Schmerz und der Schwere liegt und die Sonne und Wärme weit, weit weg erscheinen. Ich ziehe mich in mir zurück. Leide! An diesen Tagen habe ich Angst wieder in die Depression...

Das ist also das Ziel der ganzen Achtsamkeitsübungen? Hört sich leichter an, als es ist, wenn man sein ganzes bisheriges Leben die Bestätigung, Anerkennung, Liebe etc. im Aussen gesucht hat. Was aber am Ende bleibt, sind wir selbst!

Manche Schritte in der Therapie lösen in mir Widerstand und Unwohlsein hervor. Ich möchte sie am Liebsten gar nicht gehen, mich nicht damit beschäftigen, in meine altbekannte Vermeidungsstrategie gehen. Doch wenn ich genau drüber nachdenke, sind die unbequemen Themen...

Rege dein Gehirn an, Automatismen zu durchbrechen und du wirst ganz neue Wege entdecken und Erkenntnisse erlangen. Für mich war Perfektion immer erstrebenswert. Bis zur heutigen Bewegungstherapie.Die einleitenden Worte des Therapeuten waren genau die oben...

Selbstfürsorge ist in der Therapie ein wichtiger Baustein um Kraft zu tanken.Ohne sie würde ich meine anstrengenden Einheiten nicht schaffen. Und außerdem finde ich, darf ich mich für jeden noch so kleinen Fortschritt belohnen. Wenn ihr mehr über Selbstfürsorge lesen...

Eine Begegnung mit seinen Emotionen lohnt sich und lässt sich in professioneller Begleitung auch geschützt umsetzen. Das Gefühl danach ist einfach gut. Kleiner Nachteil, man sieht dann unter Umständen nach der Begegnung mit Wut in der Kunsttherapie gesprenkelt aus....

Bevor du in der Therapie Gas geben kannst, musst du erst einmal bremsen können. Selbstfürsorge, Anspannungsregulation und eine sichere Umgebung sind dabei die wichtigsten Bausteine.

Anspannung und Gefühle sind grundsätzlich zu unterscheiden. Anspannung kann durch die Anwendung von Skills gesenkt werden. Gefühle dagegen sollten nicht herunter geskillt werden. Sie dürfen gefühlt werden. Sind sie allerdings nicht angemessen, passen nicht zur...